La PEM

La “Posture, Equilibration et Motricité” (PEM) est une méthode utilisée dans la prévention de la perte d'autonomie auprès des personnes âgées, afin de diminuer les effets du vieillissement. Elle est en général couplée à des modules d'éducation pour la santé.

Cette méthode est originellement issue d'une étroite collaboration entre la faculté des sports de Montpellier et la CRAM du Languedoc-Roussillon. L'enjeu était de proposer une méthode suffisament rigoureuse pour permettre l'évaluation de son efficacité, et la garantie de sa reproductibilité qualitative sur différents sites.

En effet, des grilles d'évaluation permettent de définir le profil moteur individuel (PMI) initial de chaque participant. A chaque PMI correspond un type de séance particulier, fixant la proportion d'exercices de posture, d'équilibration et de motricité qui seront proposés.

• contenus individualisés
• durée de séance : 1 heure dont :
  • 10 min d'échauffement
  • 4 x 10 min d'activités
  • 10 min de récupération
• 30 min d'éducation pour la santé
• fréquence : 2 fois par semaine
• en groupe
• durée d'un cycle : 15 séances 12 semaines (dont la première et la dernière séance sont consacrées aux évaluations)
• chaque séance est élaborée en fonction du PMI et les exercices respectent le plan suivant :
  1. objectif de la situation
  2. consignes d'éxecution
  3. critères de réussite
  4. observations